brzuch nie

Hahah gościu ty myślisz, że do formy dochodzi się poprzez 2 miesiące skatowania brzucha? Nie masz elementarnej wiedzy na temat budowy sylwetki a chcesz mieć sylwetkę Men's Physique. Skoro uważasz się za takiego ura bura i że nie jesteś początkującym to po co zakładasz jakiś durny temat i piszesz, że robisz klatę bica i brzuch. Zdecyduj się co [...]

[...] 4x20 25kg wznosy bioder w leżeniu, jedna noga uniesiona, jedna na bosu 4x30 łydki na suwnicy 4x20 25kg + waga suwnicy, nie wiem jaka jest niestety :( ktoś rzucił, że 35kg brzuch - scyzoryki 4x25 brzuch rowerek w leżeniu - nogi ciągnące taśmy 4x20 + 25 min interwały na orbiterku Ze spinningu nici niestety, połówek się rozchorował.Leczymy się [...]

[...] - zresztą cc w zupełności wystarcza na dobicie czwórek Pomiary: Waga: 56,5 (+0,8) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 63 (0) Pępek: 66 (+1) Kolce biodrowe: 81 (+1) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (0) Udo środek: 48 (+1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 33 (0) Bic: 26 (0) Fałdy: - triceps 7 (+1) - brzuch 7 (+1) - udo 18 (0)

[...] i zostaję na tym ciężarze, bo nie ma z czego dokładać;-] Pomiary Waga: 56,0 (-0,5) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 63 (0) Pępek: 66 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 85 (-1) Udo najszersze: 51 (0) Udo środek: 47 (-1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 33 (0) Bic: 25 (-1) Fałdy: - triceps 6 (-1) - brzuch 6 (-1) - udo 17 (-1)

[...] Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (+1) Udo najszersze: 51,5 (+0,5) Udo środek: 47 (0) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (-1) Bic: 25 (0) Fałdy: - triceps 5 (-1) - brzuch 6 (0) - udo 18 (+1) Aaaa, i jadłowstręt trwa@-) Znaczy głód czuję taki, że czasem mnie skręca, ale jak patrzę na jedzenie, to nie mam ochoty wcale jeść, do tego [...]

[...] rozstrzygnie co i jak, więc proszę trzymać kciuki;-) Pomiary Waga: 56,8 (+0,9) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (-1) Talia: 64 (+1) Pępek: 67 (+1) --> przy rozluźnieniu brzucha 70 Kolce biodrowe: 79 (-1) Tyłek: 86,5 (+0,5) Udo najszersze: 51,5 (0) Udo środek: 46,5 (-0,5) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32,5 (+0,5) Bic: 25,5 (+0,5) [...]

[...] - instruktor na siłowni dzisiaj powiedział, że ładnie plecy ruszyły do przodu i barki, a moim zdaniem "na lustro" poprawił się kształt ud i pośladków, bic i tric też się lepiej prezentuje. Chciałabym brzuch jeszcze dokatować, mimo że często np. po dniach z RDL czy przysiadami mam mega zakwasy na brzuchu. To tak tytułem podsumowania;-)

[...] 69 (+1) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 52 (+1) Udo środek: 48 (+1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (0) Bic: 25 (0) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 6 (0) - udo 16 (-1) Nie podoba mi się przyrost w okolicach pępka, jest nieproporcjonalnie duży w porównaniu z innymi (tutaj od początku cyklu +3 cm, gdzie reszta w [...]

[...] dobry trening, osiągnęłam po nim inny stan świadomości;-) Pomiary Waga: 55,6 (-1,6kg) Biust: 77 (-1) Pod biustem: 70 (0) Talia: 64 (0) Pępek: 67 (-2) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 52 (0) Udo środek: 48 (0) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (0) Bic: 26 (+1) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 5 (-1) - udo 16 (0)

[...] trakcie treningu, aż mi się czasu rzeźby przypomniały-) Pomiary Waga: 56,8 (+0,5kg) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 64 (+1) Pępek: 68 (-1) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (-0,5) Udo najszersze: 51 (0) Udo środek: 47 (-1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (0) Bic: 26 (0) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 6 (0) - udo 16 (-1)

[...] 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę, 3x 8-10 na rękę, 30sek przerwy 4kg/6kg/6kg 4kg/4kg/6kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 50/42/38 45/36/20 + brzuch Komentarz: WL szło coś nadspodziewanie ciężko w ostatniej serii, bo dwie pierwsze z kolei bardzo lekko poszły. Inna sprawa, że tym razem tyłek nie uciekał do góry i [...]

robi niesamowite wrażenie, niestety wszystko znika, gdy przestaje kontrolować brzuch /SFD/Images/2016/4/4/6eca2f517ff24ec381d0cc36d410ff7c.jpg /SFD/Images/2016/4/4/c1932a12c3f64e1695db5a961e39af17.jpg wlasnie nie ! typ jest tak maly ze az mi go zal %-) i nie chodzi tylko o wzrost %-) na zdjeciach potwor, a na zywo.... az go nie poznalem, myslalem [...]

[...] dostępnych źródłach? Moj dzisiejszy dzień: Makrela, śledź Brokuł, sałata lodowa, pomidory. Shake kokosowo-malinowo-jajeczny. Trening: siłownia interwałowo z ćwiczeniami na brzuch takietam: ćwiczeń na brzuch mogę robić milion, żadne mnie nie ruszają i z niesmakiem patrzę na stękające ślimakomeduzy chyba nie wybrałam dobrego miejsca do ćwiczeń [...]

Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]

[...] - 12/30kg , 10/35kg , 8/40kg , 6/45kg Wykroki - 10/30kg , 8/30kg , 6/35kg , 4/35kg Prostowanie + uginanie ( tu ciężary są mylne ) Wspięcia na jednej nodze - 23kg Do tego brzuch po treningu kilka seri. Trening ciężki , po hack siadach brakowało mi sił , dlatego wykroki idą słabiej niż poprzednio gdzie były na początku. Dziś mam zakwasy na [...]

Soltys mam prośbę, mógłbyś mi rozpisać plan treningowy na powrót po rekonstrukcji ACL? do tej pory jechałem czymś takim: pn. 1. Podciąganie na drążku 3x10 2. Przysiad 5x5 (staram się jak najniżej, ale nie mam jeszcze pełnego zgięcia w kolanie) 3. Wykroki 4x6 4. Wstępowanie na skrzynię 2x10 5. Wspięcia/odwrotne wspięcia w staniu 2x2x20 +Brzuch śr. [...]

[...] fronty moga byc ale nie musza, mozesz porobic miesiac tylnie, miesiac przedni. Jesli przy tylnich kladziesz sztange wysoko (high bar squat) to czworki dostana tak samo wpier.... jak przy frontach. W miejscu "brzuch" proponuje porobic cwiczenia core niz sam brzuch, czyli ab wheel i rozne skrety w wykroku lekkim np cos typowo pod sport.

[...] 4 razy, wiec moze to sie zmieni, w kazdym badz razie podporzadkuje sobie wszystko pod silkę. także tak jak napisałeś pasuje. na obozie robilem push press,jump squat ,atg i brzuch, pozniej za 2 dni zarzut do podsiadu, martwy i boxy, w piąty dzień robiłem rwanie i sam zarzut/podrzut plus brzuch i pompki na poręczach choc nadal łokieć mi [...]

no plan A : Przysiad 5x5 wykroki 4x8 lydki/piszczel(nie wiem czy to i to, czy albo to albo to) brzuch , Plan B mam Klate , bic , tric 12,10,8 PLan C : Wstepowanie 4x8 push press 4x8 martwy ciag 5x5 podciaganie/pompki 3xmax i brzuch :P Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-10-25 19:14:05

Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powt WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Wyciskanie sztangi sprzed klatki 8,6,6,6 Brzuch WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na prostych nogach 8,6,6,6 Szrugsy 3x10 [...]